3 lata

[...] Ostatnie słowa? Mogę powiedzieć tylko dwie rzeczy: żadnej emerytury, bo myślę, że nas zabija oraz kulturystyka i ćwiczenia siłowe dla osób starszych. Idź na siłownię. Ciągle zmieniaj ćwiczenia. Odbuduj swoje ciało! #### Charles zmarł w jakieś dwa lata po udzieleniu tego wywiadu, w wieku 97 lat. moje własne tłumaczenie z bodybuilding.com

Muszę przysiąść na spokojnie bo jest co czytać:-)) Super Dzięki. Przetłumaczyłem to pewnie ze trzy lata temu. Ostatni coś pykam, po problemach z kolanem. Teraz akurat jest spoko. Zacząłem od małych obciążeń, by każdy dodatkowy progres obciążenia był bodźcem dla rozrostu. 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 2. [...]

[...] Także mnóstwo fasoli, zwykłych i słodkich ziemniaków, ryżu (brązowy basmati jest moim faworytem), tofu, tempeh, burgery z dżakfrut, które dopiero co odkryłam. Przez cztery lata weganizmu, tylko dwa razy zadano mi pytanie skąd biorę białko, ale w obu tych przypadkach pytanie zadawały osoby, które naprawdę chciały się więcej dowiedzieć na ten [...]

[...] od kilkudziesięciu lat zmagająca się z nowotworami (kostniakomięsak) właśnie pobiła swój własny rekord świata w martwym ciągu o pół kg. Z 85 do 85,5 kg. W kategorii 70-74 lata poniżej 53 kg. Deklaruje, że chciałaby w następnym roku poprawić wynik o kolejnych 500 g. Nie będzie o to łatwo, ponieważ przechodzi ciągle jakieś operacje. Po jednej z [...]

Bez ograniczeń znaczy wg apetytu! Osobiście nie liczę węgli i tłuszczów. Mam coraz bardziej elastyczny metabolizm i wszystko mi lata. Zresztą ja mogę po prostu przestać jeść i też wszystko mam gdzieś. Na tych dnich odpoczynku już zrobiłem post 24-godzinny. Zwracam tylko uwagę, by było dużo węgli przed treningiem. Nie dałem się za to porwać [...]

[...] = 900 000 butelek. Zakladajac, ze maksymalny wiek przecietnego alkoholika wynosi 55 lat, a zaczyna on pic, powiedzmy majac 15 lat, to mamy 40 lat stazu. Przeliczamy lata na dni: 40 * 365 = 14600 dni picia. Jezeli mozemy wypic 900 000 butelek bez obawy o nasze komórki nerwowe to: 900000/14600 = 62 butelki wódki dziennie! Wniosek: [...]

Polska - USA 1:3 (19:25, 21:25, 25:22, 19:25) Coś nie mamy szczęścia do Ligi Światowej. Tak jak dwa lata temu tylko czwarte miejsce. Nie wyszedł nam ten mecz - teraz trzeba wyciągnąć wnioski żeby w ME było lepiej. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-15 19:26:34

[...] -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje do zalewania, taki typ budowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, obecnie ON prawie 2 lata, teraz leci susta, prop,tren 8. TRENING: 4 x tyg , 9. CEL CYKLU: Siła, zwiększenie siły w WL, cel to 200kg do końca roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] posiłków też rutyna weszła. A tak na koniec powiem, że zmieniłem swoje podejście bo niejednokrotnie zdałem sobie sprawę z ulotności formy, teraz cofnąłem się o jakieś 2 lata z forma i jakoś mnie to nie zabolało żeby wpadł w depresję. Dopasowałem swoją dietę do życia, a nie na odwrót sport jest moją pasją, popieram to "zdrowym" odżywianiem i [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego offu 6. DIETA: -białko: ok. 300 g -węglowodany: 150 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 4 tyg prop malay 8. [...]

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

Pytanie Ja czegoś tu nie rozumiem :p Po co do testów bierzecie ludzi co mają np. staż treningowy po 3-4 lata, mających przeważnie świetną masę i rzeźbę ? Nie powinno być tak, że suplementy testuje np. osoba z ~rocznym, pólrocznym stażem i dietą, która nie ma mega masy, sily czy postury, ale regularnie i sumiennie ćwiczy i właśnie poprzez [...]

ćwicze 2 lata a cykl pierwszy.. hmmm... no kurde deca dick mozna cos wziąś zeby nie było prblemów z tym heee... kurde no to jak mówicie ze małe dawki taj deci to moze meta zostawic bez zmian a dece walnąc tydzien przed zaczęciem brania mety czyli mnije wiecej tak 1 tydzien sama deca 200mg 2 tydzien deca 100mg meta 2 dziennie 3 deca 100mg meta [...]

Webcam ja sobie robiłem takie przerwy przymusowe (wyjazdy do pracy na wakacje) po powrocie przywitania i znalazłem inne hobby w knajpie przy kuflu z piwem i przez to uciekło mi ponad 2 lata treningów w sumie (bo czasami miałem przebłyski i znajdowałem czas dla żelastwa)

cwiczyc zaczalem prawie dwa lata temu, lecz z przerwami, jakby dodac miesiace gdzie cwiczylem to byloby ok. 13. Co 2 miesiace zmieniam plan teraz, chcialem wyprobowac ten split 2x partia w tygodniu, ale minimalnie go zmienilem w sensowny (przynajmniej na moj tok rozumowania) sposob i w temacie probowalem wyjasnic wlasnie okolicznosci takich [...]

Dzieki nofatuk. Wiec ogolnie poprzeliczalem wszystko w kazda stronei wszylo mi cos takiego: - na poczatke info: 22 lata 186cm 88 kg, cel: redukcja, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 1 raz w tygodniu, trening interwałowy 2 x w tgodniu Białko: 2,5 g; Węgle: 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 68/178 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, hmb, bulki, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) [...]

[...] Mi jeszcze pomogło śćiąganie pompką dwukrotne po kilka ml. to nie jest też tak do końca że za płytko bijesz , ja bije cały czas 25-30 mm od lat odpukać miałem przez ostatnie lata dwa razy problem raz po zrąbanym winie atoma , lecz u mnie pół siłki wysiadała 5 minut z auta po nim %-) a drugi raz nie wiem od czego , kolejna iniekcja z flakonów [...]

az sie czytac niechce tych po***anych komentarzy.Pokazcie zdjecia swoich dziewczyn - skoro uwazacie ze ta wam sie nie podoba.Sylwetka w realu wyglada napewno wystrzalowo tylko pozazdroscic.Do lata zostalo jeszcze pare miesiecy wiec mozesz poprawic jeszcze to i owo,acha i ogranicz podjadanie .Pitt dobra robota.pozdro